1. 饮食调理是基础
脑供血不足患者应注重< strong >膳食结构的优化。每日摄入应包含< strong >全谷物、深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物。建议每日摄入500g新鲜蔬菜，其中< strong >绿叶蔬菜占比超过60%，同时增加< strong >富含维生素B族的动物肝脏、蛋类。需严格限制< strong >反式脂肪酸摄入量，每日食用油应控制在25-30g以内，优选橄榄油或亚麻籽油。
特别强调< strong >三餐规律性，建议采用< strong >5:3:2饮食法（早餐占全天热量50%，午餐30%，晚餐20%）。对于高血压患者，< strong >每日钠摄入量应控制在5g以下，可通过< strong >食用低钠盐替代普通食盐，同时增加< strong >富含钾的香蕉、菠菜摄入。
2. 有氧运动改善血液循环
< strong >每周3-5次中等强度有氧运动可显著改善脑部供血。推荐< strong >快走、游泳、骑自行车等持续性运动，每次持续30-60分钟，运动时< strong >最大心率应控制在(220-年龄)×60%-70%。例如60岁患者，运动心率应维持在< strong >108-126次/分钟。
可采用< strong >间歇训练法提升效果：前10分钟快走+中间20分钟慢跑+最后10分钟拉伸。运动前后应进行< strong >10分钟热身和放松，重点加强< strong >颈部肌肉的拉伸。特别注意< strong >运动环境选择，避免在< strong >高温、高湿或空气质量差的环境中运动。
3. 中医调理方案
中医认为脑供血不足多属< strong >“眩晕”、“头痛”范畴，常用< strong >活血化瘀、通络开窍法。推荐< strong >每日按摩风池穴、百会穴各5分钟，可配合< strong >艾灸治疗，每周3次。中药调理方面，< strong >丹参、川芎、红花等药材具有改善微循环作用，但需在中医师指导下使用。
| 常用中药 | 主要功效 | 每日用量 |
|---|---|---|
| 丹参 | 活血化瘀 | 10-15g |
| 川芎 | 行气开郁 | 6-12g |
| 红花 | 通经止痛 | 3-9g |
4. 药物治疗原则
在医生指导下可使用< strong >改善脑代谢药物，如< strong >吡拉西坦、奥拉西坦等。抗血小板聚集药物< strong >阿司匹林需严格控制剂量，每日< strong >75-100mg为宜。对于动脉硬化患者，可联合使用< strong >他汀类降脂药，但需定期监测肝功能。
新型药物如< strong >丁苯酞具有改善侧支循环作用，疗程一般为< strong >12-24周。用药期间应避免< strong >同时服用非甾体抗炎药，以免增加出血风险。建议建立< strong >用药记录表，详细记录< strong >药物名称、剂量、不良反应。
5. 生活方式调整
< strong >戒烟限酒是改善脑供血的基础措施，建议< strong >每日饮酒量男性不超过25g，女性不超过15g。建立< strong >规律作息，保证< strong >每日7-9小时高质量睡眠，睡前避免< strong >使用电子设备。建议< strong >午间进行15-30分钟小睡。
控制< strong >精神压力至关重要，可采用< strong >正念冥想、深呼吸训练等方法。工作环境应保持< strong >光线柔和、空气流通，每工作45分钟应< strong >起身活动5分钟。建议< strong >每年进行1-2次健康体检，重点监测< strong >血压、血脂、血糖指标。
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