1. 控制慢性疾病
糖尿病和高血压是导致尿毒症的主要基础疾病。糖尿病患者血糖长期过高会损伤肾小球，高血压则加重肾脏血管负担。建议糖尿病患者将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者血压应维持在< strong>130/80 mmHg以下。定期监测肾功能指标（如尿微量白蛋白/肌酐比值）可早期发现肾损害。
2. 健康饮食管理
饮食干预对预防尿毒症具有决定性作用。建议采取< strong>低盐（<5g/天）、低脂、优质低蛋白饮食。每日蛋白质摄入量应控制在< strong>0.6-0.8g/kg体重，优先选择< strong>鸡蛋清、鱼肉、低脂牛奶等优质蛋白。需特别注意减少< strong>加工食品、腌制食品的摄入，避免高钾血症风险。
3. 规避肾毒性因素
长期滥用药物是诱发慢性肾病的重要因素。特别需警惕< strong>非甾体抗炎药（如布洛芬）、含马兜铃酸中药（如关木通、广防己）的肾毒性。建议用药前咨询医生，< strong>避免自行服用止痛药超过3天。若必须使用肾毒性药物，应配合< strong>定期肾功能监测。
4. 科学运动与体重管理
肥胖是慢性肾病的独立危险因素。建议每周进行< strong>150分钟中等强度运动（如快走、游泳），保持BMI在< strong>18.5-23.9之间。运动时需注意< strong>避免剧烈运动导致脱水，运动前后应适量补充水分。对于< strong>代谢综合征患者，建议联合有氧运动与抗阻训练。
5. 定期体检筛查
早期肾损害往往无症状，< strong>建议35岁以上人群每年体检时检测尿常规和肾功能。高危人群（糖尿病、高血压患者）应每< strong>3-6个月进行肾功能评估。重点监测< strong>尿蛋白定量、估算肾小球滤过率（eGFR）等指标，< strong>发现异常需立即就医。
6. 合理补充水分
饮水量对肾脏健康至关重要。普通人群每日饮水量建议< strong>1500-2000ml，但需根据< strong>出汗量和尿量动态调整。需要注意的是：< strong>过量饮水（>3000ml/天）可能加重肾脏负担，< strong>心衰或肾功能不全患者需严格遵医嘱控制液体摄入。
7. 戒烟限酒
烟草中的< strong>尼古丁会导致肾血管收缩，加速肾功能恶化。建议< strong>彻底戒烟，并避免二手烟暴露。酒精摄入应< strong>严格限制：男性< strong>≤25g/天，女性< strong>≤15g/天。尤其要警惕< strong>空腹饮酒对肾脏的双重伤害。
8. 管理感染风险
反复泌尿系统感染可能引发肾盂肾炎，需注意< strong>个人卫生，女性如厕后应< strong>从前向后擦拭。出现尿频、尿急等症状应< strong>及时就医，避免感染上行至肾脏。糖尿病患者需特别注意< strong>足部护理，防止感染诱发全身炎症反应。
9. 控制蛋白质摄入
| 食物类型 | 优质蛋白 | 普通蛋白 |
|---|---|---|
| 动物性 | 鸡蛋清、鱼类、低脂奶 | 红肉、内脏 |
| 植物性 | 大豆制品 | 小麦、玉米 |
建议< strong>优质蛋白占比≥50%。需注意< strong>避免高嘌呤食物（如动物内脏、浓肉汤），以防< strong>尿酸结晶损伤肾脏。慢性肾病患者应在医生指导下进行< strong>蛋白质精准管理。
10. 心理压力调节
长期精神压力会通过< strong>神经内分泌系统影响肾脏。建议采用< strong>正念冥想、深呼吸等减压方式，保持< strong>良好睡眠（7-8小时/天）。必要时可寻求< strong>心理咨询，避免< strong>焦虑抑郁诱发血压波动。
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