中暑了怎么办缓解（中暑了怎么办）

墨香轩 • 2小时前 • 健康养生 • 阅读 2

1. 立即脱离高温环境

中暑发生时首要措施是迅速转移至阴凉通风处。若在户外，应尽快到室内或树荫下休息；若在室内，需打开窗户或使用风扇/空调降温。建议将环境温度控制在26℃左右，同时避免阳光直射。若患者意识清醒，可协助其坐下或躺下休息，抬高双腿促进血液循环。

对于高温作业人群，建议每2小时进行15分钟的强制休息，并配备遮阳伞、防晒衣等防护装备。若在高温时段（10:00-16:00）外出，必须佩戴遮阳帽和墨镜，随身携带降温喷雾或清凉油。

中暑会导致大量出汗和电解质流失，需优先补充含盐分的饮品。推荐饮用运动饮料或淡盐水（500ml水+1g盐），避免纯白开水稀释体内钠离子。若患者意识模糊，应使用小口多次喂服的方式，每次不超过5ml。

补液时机	推荐饮品	禁忌饮品
轻度中暑	淡盐水、椰子水	含咖啡因饮料
重度中暑	口服补液盐	高糖饮料

特别提醒：中暑后切勿饮用冰镇饮品，温水（15-25℃）最利于吸收。糖尿病患者需使用无糖型补液产品。

采用多层降温手段可快速降低核心体温。首先用湿毛巾冷敷患者额头、腋窝和腹股沟大血管处，每5分钟更换一次毛巾。同时使用电风扇直吹身体，或打开空调调节至24-26℃。

对于意识清醒者，可进行酒精擦浴：用30%浓度的酒精或稀释75%医用酒精，以擦拭方向顺着肢体血管走向（从心口向四肢末端），避开前胸、腹部和足心。每次擦拭时间控制在10分钟内，避免体温过低。

若出现高热（体温＞40℃），建议使用冰敷联合药物降温。将冰袋包裹在毛巾中，间隔敷于颈部、腋下和大腿根部，每次不超过20分钟，间隔30分钟。

当患者出现意识障碍、抽搐或持续高热时，需立即拨打120送医。在等待救护车期间，可采取以下措施：

特别警示：热射病患者核心体温＞40℃且意识不清时，需立即进行物理降温并送医。途中可用冰水浸泡双上肢和双下肢，每15分钟测量一次体温。

中暑恢复期需保证充足睡眠，避免剧烈活动。建议每日补充维生素C（100-200mg）和B族维生素，并增加富含钾的食物（香蕉、菠菜等）。恢复期若出现持续乏力、头晕等症状，应及时就医。

预防措施包括：

职场单位应配备中暑应急包，包含：

常用中暑药物包括：藿香正气类（解表化湿）、人丹（清暑解毒）、十滴水（驱风镇痛）。使用时需注意：

药物名称	适用症状	禁忌人群
藿香正气水	头晕、恶心	酒精过敏者
人丹	胸闷、中暑先兆	孕妇

药物应存放在阴凉处（＜30℃），避免阳光直射。若出现药物过敏（皮疹、呼吸困难），立即停用并就医。

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