1. 洗漱用品与个人清洁
泡温泉前需准备基础洗漱用品，包括牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露和浴巾。虽然温泉酒店通常提供基础清洁用品，但自带更卫生且避免过敏反应。建议选择温和无刺激配方的产品，避免破坏温泉中的矿物质成分。特别提醒：切勿将普通洗发水带入温泉池，其化学成分会污染温泉水质，多数温泉池禁止使用自带清洁剂。
2. 泳装与更换衣物
选择专业泳装是温泉体验的基础。建议穿着纯棉材质或速干面料的泳装，避免丝绸、羊毛等易受损材质。泳装颜色以深色为主，因温泉水含硫磺等成分可能造成衣物褪色。随身携带3-5套换洗衣物（含内衣裤），建议选择速干材质的长袖衣物，因温泉区昼夜温差较大。特别注意：禁止穿着泳装进入公共更衣室，需更换为浴衣或一次性浴袍。
3. 专业毛巾与浴巾配置
至少携带3条不同用途的毛巾：池边专用毛巾（用于擦拭身体）、浴巾（包裹身体用）和擦地巾（防滑用）。建议选择300g/m²以上的高吸水毛巾，每条尺寸建议70×140cm。特别强调：入池前必须将毛巾完全浸湿，避免干毛巾吸收温泉水造成浪费。部分温泉池要求毛巾需在消毒柜中烘干后方可使用。
4. 护肤与身体护理
泡温泉后需立即进行基础护肤程序。准备以下物品：保湿型沐浴露、pH值5.5左右的弱酸性润肤乳、护发素。温泉水含矿物质会带走皮肤表面油脂，建议携带含甘油、神经酰胺成分的修复型护肤品。特殊护理品清单如下：
| 护理类型 | 推荐产品 | 使用方法 |
|---|---|---|
| 角质护理 | 含水杨酸的磨砂膏 | 泡泉后15分钟内使用 |
| 晒后修复 | 芦荟胶或积雪草提取物 | 日光浴后立即涂抹 |
| 足部护理 | 含尿素成分的足膜 | 泡泉后30分钟使用 |
5. 防晒与防寒装备
户外温泉需准备SPF50+/PA++++防晒霜，建议选择防水型产品并每2小时补涂一次。防紫外线帽（UPF50+）、UV防护眼镜必备。冬季温泉需额外准备：恒温电热毯（110V/220V双电压）、保暖袜（含银纤维防菌款）、防风外套（含防泼水涂层）。夜间泡泉可携带发热暖贴（粘贴于脚底、后背）。
6. 饮食与能量补给
泡泉期间需保持血糖稳定，建议携带以下能量包：低GI食物（如全麦面包）、高蛋白零食（牛肉干）、温补饮品（红枣枸杞茶）。避免携带含咖啡因饮料（咖啡、浓茶），因其利尿作用会加速脱水。随身保温杯中可配制：蜂蜜柠檬水（每升温水+10g蜂蜜+5片柠檬），既补充能量又预防感冒。
7. 电子设备与摄影器材
如需记录温泉体验，建议携带防水相机（IP68等级）或手机防水袋（耐温60℃以上）。特别提示：严禁将设备带入温泉池，即使防水设备也需保持在安全距离。手机充电宝建议选择20000mAh大容量型号，并携带Type-C转接头。智能手表需关闭防水模式，避免蒸汽渗入损坏机芯。
8. 个人医疗与应急物品
必备医疗包应包含：抗过敏药（氯雷他定）、晕动药（茶苯海明）、腹泻药（蒙脱石散）、消毒棉片、创可贴。特殊体质者需准备：哮喘喷雾（沙丁胺醇）、糖尿病患者需备葡萄糖片。建议携带便携式血氧仪，泡泉时监测血氧饱和度（理想值95%以上）。急救包应单独密封存放，避免受潮。
9. 环保与文明礼仪
遵守温泉礼仪至关重要：禁止将食物、饮料带入池中，以免吸引蚊虫污染水质。使用可重复利用的洗漱用品容器，减少一次性塑料使用。部分高端温泉提供环保积分制度，携带可降解洗漱包可获得免费护理服务。离场时请将垃圾分类处理，特别注意：温泉水含矿物质，严禁直接倾倒。
10. 专业泡泉工具与辅助装备
提升泡泉体验的装备清单：恒温坐浴盆（45℃可调）、经络拍打仪、艾草坐垫。携带便携式pH试纸监测皮肤酸碱平衡，建议每泡10分钟测试一次。针对不同体质推荐泡泉时长表：
| 体质类型 | 推荐时长 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 健康人群 | 15-20分钟/次 | 间隔30分钟再泡 |
| 高血压患者 | 10-12分钟/次 | 需专人看护 |
| 孕妇 | 5-8分钟/次 | 禁止泡胸腹部位 |
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