科学饮食控制血糖水平
选择低升糖指数（GI）食物：用糙米、燕麦等粗粮替代精制米面，每日主食摄入量控制在200-300克。增加绿叶蔬菜摄入量，建议每餐蔬菜占比达到餐盘1/2。
规律运动改善胰岛素敏感性
每周进行150分钟中等强度有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等，可分5次进行。配合每周2次抗阻训练，使用哑铃或弹力带进行肌肉锻炼。
精准监测血糖指标
建立血糖监测档案：空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L。糖化白蛋白检测每3个月进行1次，正常参考值为11-17%。
合理用药方案调整
二甲双胍作为一线药物：起始剂量500mg/日，最大剂量不超过2550mg/日。注射类降糖药物需在医生指导下使用，注意用药时间与饮食配合。
生活方式综合干预
保证7-8小时优质睡眠，维持BMI在18.5-24之间。采用地中海饮食模式，每日食盐摄入量不超过5克，食用油控制在25-30克。
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