补充维生素B2的关键食物
维生素B2缺乏是诱发口角炎的主要因素，建议每日摄入以下食材：
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深色蔬菜：
菠菜、西兰花、苋菜含有丰富核黄素 -
菌菇类：
香菇、杏鲍菇的B2含量是普通蔬菜的3倍 -
水果选择：
香蕉、橙子、猕猴桃可搭配食用
强化铁锌摄入的优选方案
补铁组合
- 红苋菜：每100克含铁2.9mg
- 樱桃：水果中的补铁冠军
- 黑木耳：泡发后铁含量达5.5mg/100g
补锌组合
- 南瓜子：可直接咀嚼生吃
- 苹果：果胶与锌的优质来源
- 口蘑：锌含量达到9mg/100g
增强免疫力的黄金搭配
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维生素C套餐：
彩椒+草莓组合，促进胶原蛋白合成 -
抗氧化组合：
蓝莓+紫甘蓝，含丰富花青素 -
β-胡萝卜素：
胡萝卜+芒果，强化黏膜修复
科学饮食注意事项
① 避免同时食用寒性水果（如西瓜）与热性蔬菜（如辣椒）
② 烹饪时尽量采用蒸煮方式保留营养素
③ 餐后及时清洁口角分泌物，保持干燥
④ 持续症状超过2周需就医检查
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