1. 准备个人病史资料
完整记录既往病史是看中医前的重要准备工作。建议整理纸质或电子文档，包括：
- 过敏史（食物/药物/环境）
- 慢性疾病诊断证明（如糖尿病/高血压）
- 近期体检报告（血常规/肝肾功能）
- 正在服用的中西药清单
中医师会结合体质特征分析病情，完整病史能帮助医生判断疾病根源，避免误诊。建议提前3天开始记录每天症状变化，如疼痛部位、持续时间、诱发因素等。
2. 详细描述症状特征
中医讲究”四诊合参”，建议制作症状清单：症状维度表
| 症状类型 | 具体表现 | 发生频率 |
|---|---|---|
| 疼痛 | 刺痛/胀痛/隐痛 | 持续/间歇 |
| 消化 | 食欲/口渴/排便 | 晨起/餐后 |
| 精神 | 疲倦/烦躁/失眠 | 日间/夜间 |
特别注意描述症状的时间规律、诱发因素和缓解方式，这对辨证分型至关重要。
3. 记录生活习惯数据
建立健康档案应包含：饮食作息表
| 时间段 | 常规活动 | 特殊事项 |
|---|---|---|
| 06:00-07:00 | 早餐/晨练 | 空腹血糖监测 |
| 12:00-13:00 | 午餐/午休 | 应酬饮酒 |
| 18:00-19:00 | 晚餐/散步 | 情绪波动 |
建议连续记录7天，重点标注与症状相关的异常情况。中医特别关注饮食结构、睡眠质量、情绪波动等对体质的影响。
4. 准备舌象与脉象观察
提前进行自我检测：
- 自然光下观察舌头形态（颜色/齿痕/舌苔厚度）
- 测量基础体温（晨起未进食时）
- 记录脉搏跳动频率（安静状态下1分钟）
这些客观指标能帮助医生快速定位脏腑功能状态。建议拍摄舌象照片，注意保持口腔清洁，拍摄时舌尖微舔上颚。
5. 了解基本中医术语
掌握基础概念能提高沟通效率：常见术语对照表
| 西医概念 | 中医对应 |
|---|---|
| 炎症 | 湿热/火毒 |
| 激素水平 | 肾气/冲任失调 |
| 免疫功能 | 卫外功能 |
建议提前学习《中医基础理论》相关章节，了解”阴虚阳虚””气血运行”等基本概念。就诊时可用”我感觉…”的句式描述症状，避免直接使用诊断术语。
6. 选择合适就诊时间
最佳就诊时段遵循以下原则：
- 慢性病：月经周期第3-7天（女性）
- 消化系统疾病：空腹或餐后2小时
- 精神类疾病：上午9-11点
避开生理期、剧烈运动后等特殊时段。建议提前预约专家号，初诊预留1.5-2小时，复诊45分钟。
7. 准备医保与支付材料
携带：
- 医保电子凭证（实体卡/手机端）
- 就诊卡（部分医院需提前办理）
- 现金/移动支付方式
中药饮片费用通常占整体30-50%，可提前咨询医保报销比例。建议准备50-100元小额零钱，应对部分自费项目。
8. 注意就诊前禁忌事项
严格遵守：就诊前72小时禁忌清单
| 禁忌类别 | 具体事项 |
|---|---|
| 饮食 | 生冷/油腻/辛辣/酒类 |
| 活动 | 剧烈运动/性生活 |
| 药物 | 退烧药/止痛药（特殊说明除外） |
女性经期避免针灸治疗，建议月经结束后3-5天就诊。服用安眠药/抗抑郁药者需提前告知医生。
9. 制定治疗配合计划
建立执行方案：
- 每日症状监测表（体温/体重/症状评分）
- 服药时间轴（标注饭前/饭后）
- 生活方式调整计划（运动/饮食）
建议使用电子表格记录，便于复诊时对比分析。可设置手机提醒功能，确保按时复诊和服药。
10. 心理建设与沟通技巧
有效沟通要点：
- 采用”描述事实+主观感受”模式
- 提问时使用”为什么””如何”开放式问题
- 记录重点信息（病因/病机/调养建议）
保持开放心态，理解中医治疗可能需要2-3个疗程见效。可准备录音笔（征得同意）记录医嘱，回家后整理成文字备忘。
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