弹跳力
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怎样提高弹跳（如何增加弹跳力）
1. 力量训练是提升弹跳力的基础 下肢肌群强化是弹跳力训练的核心。深蹲、硬拉、腿举等复合动作能有效激活股四头肌、臀大肌和腘绳肌。建议每周进行3-4次训练，单组动作重复8-12次，采…
1. 力量训练是提升弹跳力的基础 下肢肌群强化是弹跳力训练的核心。深蹲、硬拉、腿举等复合动作能有效激活股四头肌、臀大肌和腘绳肌。建议每周进行3-4次训练，单组动作重复8-12次，采…
