哪些不良习惯会影响睡眠质量

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  哪些不良习惯会影响睡眠质量 该如何改善

  1. 睡前使用电子设备 睡前长时间使用手机、电脑或电视会导致大脑持续处于兴奋状态，蓝光会抑制褪黑素分泌，直接影响入睡速度。研究显示，屏幕蓝光波长450-495nm的光线会减少褪黑素…

  2026年4月21日

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